Ошибочные представления об одиночестве

Интенсивность проявления одиночества может усилиться в зависимости из-за вашего собственного понимания этого ощущения.

Ошибочные представления об одиночестве

Чаще всего студенты разделяют следующие ошибочные представления, касающиеся одиночества:

  • "Одиночество – это признак слабости или незрелости".
  • "Если я одинок, значит, что-то со мной не так. Эти годы должны быть лучшими годами в моей жизни".
  • "Только я один чувствую себя таким образом".

Если Вы тоже придерживаетесь этих ошибочных убеждений, Вы можете верить также и в то, что одиночество является следствием некоего дефекта вашей личности. Исследования показали, что студенты ВУЗов, которые воспринимают одиночество как дефект, как правило, также сталкиваются со следующими трудностями:

  • значительные трудности при попытке принять на себя социальные риски, при попытке общаться убедительно и уверенно, при совершении телефонных звонков, направленных на установление контакта, при попытке представиться, при работе в группе, а также невозможность получить удовольствие от вечеринок и общественных мероприятий
  • недостаток навыков самореализации, неспособность адекватно реагировать на поступки окружающих, а также склонность воспринимать общение в социуме с цинизмом и недоверием
  • склонность к негативным оценкам как собственной личности и своих действий, так и окружающих, ожидания отторжения со стороны окружающих



Студенты, испытывающие одиночество, часто жалуются на депрессию, злость, страх и непонимание. Они начинают чересчур критично воспринимать самих себя, становятся гиперчувствительными или начинают жалеть самих себя, либо могут начать критиковать окружающих, обвинять их в своих проблемах. Когда происходит подобное, студенты, испытывающее одиночество, часто делают все возможное для того, чтобы сохранить это ощущение навсегда.

Например, некоторые студенты разочаровываются, теряют желание учиться и мотивацию пробовать что-то новое, и изолируют самих себя от окружающих, прекращают заниматься тем, что им нравилось. Другие студенты пытаются справиться с одиночеством, быстро и глубоко привязываясь к другим людям и каким-то занятиям, не задумываясь о последствиях подобных увлечений. Чуть позже они могут обнаружить, что поддерживают не удовлетворяющие их отношения или чересчур увлеклись учебой или какой-то внеклассной деятельностью.



Что делать с ощущением одиночества

Альтернативный взгляд на одиночество – это восприятие его не как дефекта или неизменной характеристики своей личности, а как состояния, которое можно изменить. Также важно понимать то, что одиночество – это широко распространенное состояние. Результаты недавнего исследования показали, что четверть всего взрослого населения страдает от болезненного ощущения одиночества по меньшей мере один раз в несколько недель, а среди подростков и студентов процент страдающих от подобного ощущения еще больше. Одиночество не является постоянным состоянием или "негативным" по своей сути. Вместо этого его стоит воспринимать более объективно, как признак того, что некоторые из ваших потребностей не удовлетворяются.

Вам, как и любому из нас, стоит предпринять определенные действия для удовлетворения упущенных из виду потребностей. Первым шагом к этому станет определение тех потребностей, которые не удовлетворяются в вашей конкретной ситуации. Ваше ощущение одиночества может быть результатом самых разных потребностей, не нашедших удовлетворения. Возможно, вам стоит расширить круг общения или завести хорошего друга. Возможно, вам необходимо научиться действовать самостоятельно, без компании. Или, возможно вам стоит изменить свое отношение к самому себе или постараться получать больше удовлетворения от жизни в целом.



Как наладить дружеские отношения

Существует множество способов удовлетворения вашей потребности в наличии дружеских отношений. Ниже приведены практические советы:

  • Напомните себе о том, что ваше одиночество не будет продолжаться вечно
  • В процессе совершения своих повседневных действий попробуйте найти новые способы делать все это, которые помогут вам больше общаться с людьми


Например, Вы можете:

  • обедать в компании
  • сесть рядом с другими сокурсниками в аудитории
  • найти себе партнера для обучения или тренировок


Постарайтесь организовывать для самого себя новые, незнакомые ранее ситуации, в которых Вы сможете познакомиться с новыми для себя людьми. Занимайтесь той деятельностью, которая действительно вас интересует. Таким образом Вы получите больше шансов познакомиться с интересными и близкими вам по духу людьми.

  • Воспользуйтесь ресурсами, которые предоставляет вам ВУЗ. Это может быть членство в различных клубах, совместное посещение различных секций, подработка или волонтерская деятельность. Попросите совета у студентов старших курсов.
  • Работайте над развитием своих социальных навыков. Тренируйте на практике те навыки, которые позволяют вам узнать поближе новых для вас людей, а также регулярно практикуйтесь в самопрезентации.
  • Не стоит судить других людей на основании опыта ваших прошлых отношений. Вместо этого старайтесь посмотреть на каждого человека, с которым Вы познакомились, с новой перспективы.
  • Близкие дружеские отношения обычно развиваются постепенно по мере того, как люди учатся делиться друг с другом своими чувствами и внутренними переживаниями. Не стоит ускорять развитие событий, раньше времени пытаясь поделиться своими чувствами, либо ожидая подобного поведения от другого человека. Позвольте процессу развиваться естественным образом.
  • Цените все свои дружеские отношения и уникальность отношений с каждым из ваших друзей, не стоит верить в то, что только романтические отношения смогут спасти вас от одиночества.



Саморазвитие

Воспринимайте себя как целостную личность. Не стоит пренебрегать удовлетворением других своих потребностей только лишь потому, что ваша потребность в наличии компании или дружеских отношений не удовлетворяется.

  • Удостоверьтесь в том, что Вы хорошо питаетесь, регулярно делаете физические упражнения и достаточно спите. Поддерживайте в себе интерес к учебе, хобби и другим занятиям.
  • Используйте период одиночества для того, чтобы лучше узнать самого себя. Воспринимайте этот период как возможность развития собственной независимости, и шанс научиться способам удовлетворения своих эмоциональных потребностей. Этот период может дать вам замечательную возможность заняться развитием собственной личности.
  • Постарайтесь получить удовольствие от периода одиночества, не стоит просто существовать и ждать того момента, когда Вы сможете вновь воссоединиться со своим окружением. Избегайте безрадостного существования – постарайтесь активно справляться с этой ситуацией. Признайте тот факт, что существует множество творческих и приятных способов использования периода одиночества.
  • При малейшей возможности занимайтесь теми делами, которые доставляли вам удовольствие в прошлом. Это поможет вам понять, как именно можно получить удовольствие от периода одиночества.
  • Приобретите те вещи, которые помогут вам получить удовольствие от одиночества (такие как книги, паззлы или музыкальные диски).
  • Опробуйте на практике возможность в одиночестве заниматься теми делами, которыми Вы раньше занимались в компании (например, поход в кино).
  • Не стоит заранее предсказывать, как именно Вы будете себя чувствовать во время того или иного занятия. Пусть ваше сознание будет открыто для новых ощущений.



Короче говоря, не стоит называть себя одиноким. Независимо от того, насколько ужасно Вы себя чувствовали, ощущение одиночества ослабнет или даже вовсе исчезнет в тот момент, когда Вы сконцентрируете внимание на удовлетворении тех потребностей, которые Вы можете удовлетворить в настоящий момент, и направите всю свою энергию на достижение этой цели, а также когда Вы научитесь новым способам удовлетворения остальных своих потребностей. Не ждите того момента, когда ваши ощущения позволят вам пойти вперед – идите вперед и приятные ощущения со временем вас нагонят.