Избавление от любовной зависимости


7 шагов к обретению адекватного восприятия самого себя

Избавление от любовной зависимости
  • Не стоит воспринимать мысли, чувства или действия других людей на СВОЙ счет. Другими словами, установив здоровые и разумные эмоциональные границы, Вы перестанете брать на себя ответственность за слова, мысли или поступки другого человека и больше не будете винить себя во всем. Вы не несете ответственности за переживания своего настоящего или бывшего партнера. Вы – взрослый человек и несете ответственность только за самого себя. Осознание собственной ответственности ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО за собственные мысли, чувства, действия и поступки придаст вам сил и воодушевит вас.
  • Не забывайте проявлять должную заботу о себе. В случае любовной зависимости одной из самых больших проблем становится неумение проявлять необходимую заботу о себе. Делайте то, что приносит вам удовольствие, умиротворение и радость. Определите свои собственные потребности и желания в рамках отношений, а также за их рамками, в других сферах жизни. Признайте за собой право проявлять должную заботу о себе, ваши желания и потребности заслуживают того, чтобы вы поставили их на первое место и позаботились об их удовлетворении.
  • Каждое действие, - будь то попытка избавиться от зависимости, определенные шаги в профессиональной сфере или поведение в ситуациях общения, - представляет собой очередной шаг на пути к самосовершенствованию. Забудьте свои фантазии об идеале. Перфекционизм – это стремление к чему-то невозможному, нереалистичному и на самом деле совершенно вам не нужному. Если Вы начнете выкладываться на 100 процентов и в полной мере проявлять себя во всех сферах своей жизни, - этого будет вполне достаточно.
  • Установите разумные и четкие границы дозволенного при общении с навязчивыми людьми, отравляющими вам жизнь. Сейчас я говорю о патологических критиках, которые не проявляют к вам должного уважения, обращаются с вами неподобающим образом и не поддерживают вас в вашем стремлении к вашим личным целям, к удовлетворению ваших желаний и потребностей. Дайте им знать: подобное обращение недопустимо, Вы не собираетесь терпеть все эти навязчивые модели поведения с их стороны! Расскажите им о тех последствиях, которые их ожидают, если они посмеют нарушить установленные вами границы.
  • Научитесь быть "самим собой", цените собственную личность по достоинству, полюбите истинного себя. Не нужно пытаться быть (или казаться) таким, каким вас хотят видеть окружающие. Не нужно пытаться заслужить любовь и одобрение со стороны окружающих. Определитесь со своей истинной сущностью. Вы такой, какой Вы есть (и это относится к каждому из нас), и Вы всегда должны помнить о том, что этого вполне достаточно. Мы можем расти и самосовершенствоваться, однако мы не должны отказываться от собственной уникальности. Полюбите того человека, которым Вы являетесь и постоянно работайте над своим эмоциональным ростом и самосовершенствованием. Как только Вы начнете следовать этим принципам, Вы начнете привлекать в свою жизнь более здоровых людей и научитесь строить более здоровые отношения, и в этих отношениях Вы сможете почувствовать себя нужным и любимым, Вы получите шанс продемонстрировать свою истинную натуру.
  • Определите, где именно Вы находитесь в данный момент, и признайтесь самому себе в этом. Например, если в данный момент Вы стремитесь к выздоровлению, признайтесь самому себе, что сейчас Вы находитесь в пылу борьбы со своей зависимостью. И это вполне нормально, Вы не одиноки с этой проблемой. Крайне редко кому-то удается достичь выдающихся успехов безо всяких усилий! Признайте существование собственных чувств и эмоций и оцените их по достоинству, какими бы они ни были, - будь то боль, расстройство, печаль, беспокойство, радость и т.д. Не пытайтесь игнорировать свои чувства, не стоит пытаться заглушить их. Позвольте им "просто быть". Вы переживете их и прорветесь. В итоге все встанет на свои места.
  • Следуйте за своим счастьем. Ваше счастье – это ваша страсть. Это огонь, бушующий внутри вас, который действительно дает вам мотивацию, вдохновляет вас и позволяет в полной мере наслаждаться жизнью. Счастье каждого из нас индивидуально и уникально. Ваше счастье принадлежит только вам. Если вас не удовлетворяют существующие отношения или ваша работа, выясните, что Вы любите. Какие занятия вызывают у вас страсть? Может быть, вам нравится работать с детьми? Или, может быть, вас привлекает сфера здравоохранения, резьба по дереву, фотография или благотворительность? Можете ли Вы сделать свое хобби работой? Может быть, Вы сможете реализовать свою страсть с помощью волонтерской деятельности? Поставьте перед собой новую цель, разработайте план действий и приступайте к воплощению своей мечты в жизнь. Дайте себе обещание всегда следовать за мечтой. Если Вы не можете сказать точно, в чем именно заключается ваше счастье, выясните это. Подумайте о том, что Вы всегда хотели сделать в своей жизни, и поставьте перед собой цель просто взять и сделать это. Умение следовать за мечтой ускорит ваше выздоровление.